健身史上的最大谎话腹肌马甲线应该天天练

腹肌人鱼马甲线，听起来都是让人心潮澎湃的好东西，但是——

腹肌马甲线应不应该天天练？

想要一个好身材的条件便是增肌。

而想要添加肌肉，就需要肌肉接受超负荷的练习。

当你的肌肉遭到超负荷练习后，身体为了鄙人一次的运动时更自若去应对，然后添加肌肉的横截面积，使其更有能量。

如此即为增肌。

练习与长肌肉的联系，是破而立。

练习即损坏你身体的原有系统，使其遭到负荷；

而长肌肉，便是身体安排的从头开展。

天天练就意味着身体天天遭受负荷，没有满足的时刻去调整歇息。

没有满足的时刻康复，这时候又从头进入练习阶段，只会使你的肌肉循环往复地接受负荷，而没有余力去规划开展。

·别的留意，在肌肉的1-2天歇息康复的过程中，为身体补充好优质蛋白。

许多初学者会在健身初期进入一个误区：

我想美背，因而我就去练背，一天复一天，咬着牙从不间断。

一些人犯这种错，大多在于急于求成，因而喜爱走极端。

走极端是一个很可怕的挑选。

它可能不只会让你达不到你想要的方针，乃至还会使你的身体更糟。

Q：那么为什么，歇息与养分相同重要？

上文也已打过一个不太形象的比方来阐明练习与肌肉添加的联系，现在再加相同：养分。

△在咱们的练习过程中，肌肉纤维被撕裂；

△而当咱们的身体处于康复状况时，供应满足且优质的蛋白与碳水，可使原先在练习中被损坏的肌肉纤维安排得到修正，而且得到成长。

这便是肌肉成长的原理。

浅显点的总结便是：要想科学地增肌，请做好够量的练习（练习到位），练后确保优质蛋白与碳水的供应，并做1-2天的歇息。

健身没有捷径，一起也需找对科学练习的正确方向，才干收成更夸姣的自己。