瘦身并不是一天两天就能看到作用，许多的朋友看到他人瘦弱高挑的身段就沉迷得不可。梦想自己有一天也能变成这样的身段，此刻最大的主意便是抑制自己的饮食一起添加跑步来到达瘦身作用，但是没坚持三天就泄气了。
上图中这位女士叫露西，她在18岁时搬到了澳大利亚自己独立一个人日子和作业。此刻她每天除了下班之后自己会在加里做一些饭食，因为没有操控好自己的饮食她渐渐的变胖，这让她有一些忧虑自己的身体，一度以来她到达了180斤的体重，早年那个瘦弱的身段再也不复存在。
露西看到肥壮的自己，内心里有许多的挣扎和伤心，曾多次梦想自己穿上美丽皎白的连衣裙，但实际穿在自己身上就像一个水缸相同的身段又粗又大一点也不美丽。
当她有一天看到电视里播出的《失败者的一天》最终一集时，她有感受了，她看到那些人用了三个月的时刻改动了自己的身段，她登时领悟到自己现在应该瘦身。
一路走来从懒散到勤勉，露西足足减掉了30公斤体重。现在她是一名在线健身教练，协助那些与自己相同阅历的人改动身段。露西总结了自己的一套办法，而她在瘦身过程中遇到了许多的问题，比方：饮食、练习这两块是最难的工作，饮食不能像曾经喜欢吃高热量的食物，运动也要挑选偏体操和重训。
露西在饮食是总结办法便是你的摄入热量一定要少于耗费的热量，自己会大约大略的核算每天摄入的热量。一起添加剧训和间歇性断食，她说瘦身不只要瘦下来一起还要保持有生机的肌肤，运动的好身段。
露西的瘦身办法便是这么简略，她不是一天两天就瘦身成功，而是靠着天长日久渐渐减掉体重，现在她得身段超级的棒，能做各种的体操运动动作。
上图中是她日常在倒竖中的一种动作，有许多种倒竖她做出来的动作都十分的规范和美丽。后期的露西沉迷上了体操，她的身段得到了大部分网友的支撑，不像有一些瘦身达人瘦下来之后皮肤仍换松懈，但看上去并不健康。
相反露西这种重训+有氧运动，练出来的身段是十分美丽并且健康。练出好身段并不是一天两天更没什么捷径可走。
露西日常在练习臀部和腿及肩关节时会引荐以下几个拉伸动作：
动作一：
动作二：
动作三：
咱们在日常练习时应该做热身和拉伸动作，意图便是让你的身体各个关节翻开，防止肌肉拉伤。有用的热身动作能够让你的身体提早预热，这样才能够直接进行一些力气练习。
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