从前体重达到了172斤，在那今后不敢再称量体重；从前每天暗示自己很修长，能够想怎样穿就穿，直到有些精力紊乱的感觉；从前屡次测验节食，期望能向别人展示自己，但作用都不抱负……直到身体呈现健康问题，被哮喘摧残的“昏天暗地”，她才发现“这一切的都来自肥壮”。
她便是韩国女孩Jungsu，身高158厘米，从前的胖女人。直到有一天，她再次决议瘦身并决计认真对待。为了健康！在6个月的时间里，她自律、自律、再自律，她的体重减轻了60斤，成为一个身段匀称的漂亮女孩。一起她看起来很健康而且更高兴。
现在她的体重坚持在102斤左右，成功瘦身之后对她的人生改动许多，可是她认为其中有两个最为重要：
首要，她对进程的寻求开端胜于成果。
曩昔，当有人问她“你想做什么？”时，她只想着瘦身。可是现在不相同了，尽管她仍对体重秤上的数字很灵敏，但现已不再惧怕，瘦身的进程让她学会了许多，包含做任何工作都要有决心，只需坚持总会有所收成。她现在有许多想做的事，并在逐步完成它们，她对日子充满热情。
其次，她愈加正视自己。
Jungsu从前很不自傲。可是要获得成功，你就有必要具有自傲。当她遵循每天做出的瘦身许诺时，她树立起对自己的决心。她不再像本来相同暗示自己修长，开端正视自己的肥壮，即便瘦身失利很屡次，她仍然信任自己会发作改动。
提到这儿一定会有人猎奇，Jungsu是用什么办法在6个月内如此高效瘦身的？
其实，她现在坚持体型的办法很简单，每天上半身操练60-80分钟，下半身操练60-80分钟，分为上午和下午进行操练。运动对过度肥壮的人来说并不安全，由于膝盖要接受巨大担负，双脚也要接受巨大压力。她在瘦身之初从前测验每天步行40分钟，成果便是她患上了足底筋膜炎，不得不到医院接受医治。
所以她开端在健身房中多做上半身运动，防止膝盖与双脚再接受巨大压力，而且运用节食将自己的体重下降一些以满意运动要求。
她的节食办法也很简单。每天至少喝2升水，削减饮食中的碳水化合物，运用高蛋白和富含纤维的食物来预备自己的日常饮食。
这便是她的常用食谱：
早餐（6-8点）
空腹+1大杯水，2-3种生果，酸奶，纯素食面包；
午饭（12-13：00点）
高蛋白正餐食物，食物量削减到本来的一半；
晚餐（18-20点）
蛋白质谷物，燕麦饮料，杏仁片，富含蛋白质的沙拉或养分奶昔，酸奶球（清淡食物为主）。
节食进程中最难的部分是当你成功减掉体重时，你却并不会感到高兴，反而会由于忍耐饥饿发生无助和懊丧感。所以你有必要在这之前就树立决心，你要信任自己在做一次巨大的出资，节食成功后将给你的人生带来巨大改动。
在用节食办法减掉一些体重之后，她开端康复正常健身操练，就这样她的体重在开始的6个月时间里减掉了60斤。当然她并没有因此而抛弃健身，而是挑选了持续坚持，这也让她最终将体重坚持在102斤。
现在的Jungsu除了日常健身运动之外，还喜爱去野外骑自行车，漫步和打保龄球。最近这位漂亮女孩又在朋友的带领下迷上了踢足球。用她自己的话说：我对带“球”字的运动特别感兴趣。瘦身关于她来说便是日子的转折点，现在她不光坚持运动，还在网上共享一些与运动有关的工作，期望能够协助其别人朝正确的方向开展。
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