原标题：35岁佟丽娅被网友喷膝盖长得像60岁，看着变形了，她究竟阅历了什么 | 理疗
/ 理疗瑜伽，让日子更夸姣 /
文 | Megan
人都有爱美之心，我也常常会重视那些女演员们的动态，各种护肤秘籍、穿搭秘籍blabla的，最近我就重视到她们的——膝盖。
☝全身上下都白白嫩嫩，唯一膝盖色彩很突兀，褶皱也多，感觉这些个膝盖配不上她们！
☝明星们除了自身长得很美观以外，P图也是首要“能打”的原因。但各种精修图中，杨幂的膝盖是直接被“磨没了”！emmmm你们品品......
说35岁的佟丽娅具有60岁的膝盖？
☝外星也P图，但都相对实在，尤其是街拍，膝盖也都显着与自身方枘圆凿！
☝长腿女神志玲姐姐也不破例，终年各种作业都可能会伤到膝盖，伤痕、淤痕导致的色素冷静等等。
☝女明星们的膝盖，拍戏的时分各种磕碰在所难免。
膝盖
膝关节在腿中部，承上起下，能够进行向后曲折的动作，咱们身体的分量对膝盖会形成很大的担负，自从咱们学会走路后，膝盖就一辈子担负着咱们的分量（好辛苦啊）
膝盖是个纽带关节，大小腿骨由膝盖连接，前面是半圆的半月板，周围韧带包裹连接，外面是肌肉。
咱们常常磕碰到、撞伤到膝盖，一般是转到软骨安排、韧带等，没有及时处理，膝盖就会将这种小伤渐渐堆集，渐渐就会有膝盖酸痛的症状（这个就要看个人伤到的程度了）。
膝盖周围的肌肉单薄，身体分量重压下，膝盖很简单磨损，这种磨损是不可逆的。
膝盖周围肌肉能够起到肉垫缓冲的效果，添加膝盖固定的效果，也能在磕碰中，削减碰击的损伤。
减压训练
想要让膝盖更好地“肩负重任”，咱们就应该有意识地训练膝盖周围的肌肉，才干更好地维护膝盖！
| 这样做：
▼将弹力瑜伽带绑在一个不简单移动的物体上（比方，床脚），将瑜伽垫就近铺放，坐柱式开端，用右脚勾住瑜伽带，曲左膝，吸气，右脚用力回勾瑜伽带。这样能够更深层地拉伸膝盖以及周围的肌肉。
▼下犬式和单腿下犬式，髌骨上提，加强腿部肌肉。
▼毗湿奴式，向上拉伸双腿肌肉，拉伸腿部后侧肌肉。
▼同理，上伸腿式也是训练腿部肌肉的体式，拉伸腿部后侧肌肉，加强腿部后侧肌肉并加强膝盖周围肌肉。
| 注意事项：
1）若膝盖有受伤，比较合适躺着训练，不要给膝盖形成压力。
2）经期不要操练下犬式。
给文章点个 在看 ，维护膝盖人人有责（哈哈，这是真的，究竟膝盖是自己的）。
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