孙俪的美是那种生机美爱健身的女性果然都是不一样的气质

孙俪的美是那种生机美，爱健身的美眉果真是不一样的！

前段时间等等和小花由于谁比较美而吵起来，等等坚持自己的妈妈是最美的，而妹妹不甘示弱说那位音乐剧的艺人是唯一比妈妈美的，成果两人吵起来了......

不得不说尽管孙俪现已36岁了，但是颜值依然在线，身段匀称有型，眉眼含笑气质高雅，肯定不输给20多岁的少女，带有一颗粉嫩少女心的孙俪几乎比少女还少女。

常言道："运动使人年青"，看来这句话一点也不假，坚持健身长达14年之久的孙俪但是一名资深瑜伽者，常常带着女儿去瑜伽馆，小花但是彻底承继母亲杰出的运动基因，做起瑜伽来一点也不输给大人，这动作甚是规范，难怪孙俪身段依旧那么火辣，敢情是这瑜伽"惹"出来的。

今日来学学这个经典的坐姿瑜伽体式——简易鸽子式，一同在舒缓的音乐中与瑜伽来一场密切触摸，在习练中需调整呼吸频率，坚相等稳呼吸，尽量放松全身心。

1、简易鸽子式

鸽子式(Kapotasana)可分为简易鸽子式及单（双）手鸽子式，都归于经典的开髋瑜伽体式，主要以坐姿为主。习练中需翻开双肩坚相等齐，扩展胸腔，背部向后曲折时尽量拉伸腹部，腰部内凹，向上延展脊柱区域，留意坚持髋部中正，双腿收紧贴于地上。

体式成效：

A.添加脊椎柔韧性，扩展背部、胸部及肩膊区域，加速血液循环，有利于促进胸腺排泄，协助矫正因脊柱侧弯形成的不良身形。

B.健旺腿部力气，有助于消除腿部赘肉，扩展膝及踝关节，防备腿部痉挛、静脉曲张等，具有美化腿部线条的作用。

C.想要瘦腰收腹躯干可向一侧改变，需坚持腹部收紧，有助于训练腹部肌肉，削减腰腹部指腹堆积，改进消化系统，进步代谢，有用缓解便秘等。

习练关键：

A.根本坐姿，双腿向前伸直，脚尖向后回勾，笔挺脊柱，双手放于臀部两边，手指翻开，指腹贴地。

B.吸气，左腿向左边翻开，左膝曲折使得左小腿贴紧大腿内收，脚跟内收抵住会阴处。

C.提臀，躯干向左边改变，使得右腿伸直贴地，双肩下沉，双手向两边举起与肩平齐。

D.收腹，躯干微向右侧下方歪斜，使得右手抓住右小腿区域，左手举过头顶向上扩展，手肘微弯，保持体式15-20秒。

今日的简易鸽子式就讲到这，记住每天坚持5分钟，作用肯定杠杠滴，如有疑问请在本文末回复，小编会第一时间为你回答。